DEZ PASSOS PARA UMA ALIMENTAÇÃO SAUDÁVEL DO ADOLESCENTE (MS, 2009)

20ª Postagem

1. Para manter, perder ou ganhar peso, procure a orientação de um profissional de saúde;
2. Se alimente 5 ou 6 vezes ao dia. Coma no café da manhã, almoço, jantar e faça lanches saudáveis nos inter­valos;
3.Tente comer menos salgadinho de pacote, refrigerantes, biscoitos re­cheados, lanches de fast-food, alimentos de preparo instantâ­neo, doces e sorvetes;
4. Escolha frutas, verduras e legumes de sua preferência;
5.Tente comer feijão todos os dias;
6.Procure comer arroz,massas e paes todos os dias;
7.Procure tomar leite e/ou derivados todos os dias;
8.Evite o consumo de bebi­das alcoólicas;
9. Movimente-se! Não fique horas em frente à TV ou computador;
10.Escolha alimentos saudáveis nos lanches da escola e nos momentos de lazer.