24ª Postagem

PIRÂMIDE ALIMENTAR

23ªPostagem


A pirâmide alimentar serve como um guia para orientar as escolhas do dia a dia, e que a melhor maneira de buscar uma dieta saudável é incluir alimentos saborosos que realmente façam diferença para a saúde.

Os alimentos são formados por nutrientes. Assim sendo, os alimentos estão distribuídos na pirâmide alimentar em quatro níveis, com oito grupos de acordo com o nutriente que mais se destaca na sua composição. Os alimentos que estão no mesmo grupo possuem nutrientes e valor nutritivo semelhantes.

Cereais, Tubérculos Raízes e Pães

São fontes de carboidrato complexo. Estes carboidratos dão energia para realizar as atividades diárias.

Verduras, Legumes e Frutas

São fontes de fibras, vitaminas e minerais. As vitaminas e os minerais, também conhecidos como micronutrientes, regulam todas as funções do corpo. Já as fibras, apesar de não serem nutrientes, ajudam o intestino a funcionar de maneira adequada e reduzem a quantidade de gorduras no sangue.

Carnes e Ovos

São fontes de proteínas animais e ferro.

Feijões

São fontes de proteínas vegetais e também de fibras. Também chamados de leguminosas.

Leites e derivados

São fontes de proteínas animais e de cálcio.Das proteínas já falamos. Mas e o cálcio? Esse mineral está presente na formação dos ossos e dentes.

Óleos e Gorduras

São as gorduras vegetais e gorduras animais. Também são chamados de lipídios. Fornecem muita energia ao organismo e são necessários para a absorção das vitaminas A, D, E e K. Além disso, ajudam a manter a temperatura corporal.

Açúcares e Doces

São fontes de carboidratos simples. Estes são mais rapidamente absorvidos e aproveitados pelo organismo do que os carboidratos complexos. Mas assim como os óleos e as gorduras, devem ser consumidos em quantidades menores que os outros grupos alimentares.

www.ensp.fiocruz.br/biblioteca/dados

EQUILÍBRIO SAUDÁVEL

22ª Postagem

QUAL A DIFERENÇA ENTRE ALGUÉM QUE TEM HÁBITOS SAUDÁVEIS E ALGUÉM QUE NÃO TEM

21ªPostagem


Não é a capacidade da pessoa. Qualquer um pode fazer a opção de consumir alimentos melhores ou de evitar hábitos pouco saudáveis. Não é também uma questão de desejo. Em princípio, todo mundo prefere ser uma pessoa saudável. A diferença, no entanto, está na atitude interior. Mais especificamente, o ingrediente mais importante no processo de adotar hábitos saudáveis é encarar com otimismo nossa capacidade de nos comprometermos com eles.

DEZ PASSOS PARA UMA ALIMENTAÇÃO SAUDÁVEL DO ADOLESCENTE (MS, 2009)

20ª Postagem

1. Para manter, perder ou ganhar peso, procure a orientação de um profissional de saúde;
2. Se alimente 5 ou 6 vezes ao dia. Coma no café da manhã, almoço, jantar e faça lanches saudáveis nos inter­valos;
3.Tente comer menos salgadinho de pacote, refrigerantes, biscoitos re­cheados, lanches de fast-food, alimentos de preparo instantâ­neo, doces e sorvetes;
4. Escolha frutas, verduras e legumes de sua preferência;
5.Tente comer feijão todos os dias;
6.Procure comer arroz,massas e paes todos os dias;
7.Procure tomar leite e/ou derivados todos os dias;
8.Evite o consumo de bebi­das alcoólicas;
9. Movimente-se! Não fique horas em frente à TV ou computador;
10.Escolha alimentos saudáveis nos lanches da escola e nos momentos de lazer.

ATIVIDADE FÍSICA

19ªPostagem

O corpo humano, da mesma forma que precisa de nutrientes, do sono, de repouso, necessita também de exercícios físicos. O excesso ou carência dessas necessidades básicas faz com que todo o organismo se desequilibre e, onde há falta de equilíbrio, há também falta de bem-estar pessoal. A atividade física auxilia no desenvolvimento do adolescente e na redução dos riscos de futuras doenças, além de exercer importantes efeitos psicossociais. Durante a adolescência, especificamente, há evidências de que a atividade física traz benefícios associados à saúde esquelética (conteúdo mineral e densidade óssea) e ao controle da pressão sangüínea e da obesidade.

lembre-se:

- Procure um médico para saber se está em condições de se exercitar;

- Beba bastante água;

-Mantenha uma alimentação balanceada;

- Use filtro solar.

PESO IDEAL

18ª Postagem

O Peso Corporal Ideal é o estado de bem-estar físico, mental e social. Atinge-se e mantém-se de forma saudável, sem passar fome (OMS).

ÍNDICE DE MASSA CORPORAL

O Índice de Massa Corporal (IMC) é reconhecido como padrão internacional para avaliar o grau de obesidade. O IMC é calculado dividindo o peso (em kg) pela altura ao quadrado (em m).


IMC= Peso (Kg)/ Estatura (m²)

Para avaliação individual de crianças e adolescentes têm sido utilizadas as curvas de distribuição em percentis por idade e sexo, com os seguintes valores de referências:


Risco para desnutrição: >5

Eutrofia :>p5 e p85

Risco para sobrepeso: entre p85 e p95

Risco para obesidade:>p95

Em adultos, o IMC é considerado um bom guia para a obesidade, mas na adolescência este índice tem valor limitado, já que os aumentos dramáticos durante o estirão puberal não são devidos a mudanças na quantidade de gordura corpora(DEL CIAMPO, TOMITA, 2007, P.320).

A porcentagem de gordura corporal que corresponde ao IMC que classifica crianças e adolescentes como sobrepeso varia de 18 a 23% em meninos e de 20 a 34% em meninas; para a obesidade a variação foi de 24 a 36% nos meninos e de 26 a 46% em meninas(DEL CIAMPO, TOMITA, 2007, P.320).

COMIDA

17ª Postagem

Titãs
Composição: Arnaldo Antunes / Marcelo Fromer / Sérgio Britto


Bebida é água!
Comida é pasto!
Você tem sede de que?
Você tem fome de que?...
A gente não quer só comida
A gente quer comida
Diversão e arte
A gente não quer só comida
A gente quer saída
Para qualquer parte...
A gente não quer só comida
A gente quer bebida
Diversão, balé
A gente não quer só comida
A gente quer a vida
Como a vida quer...
Bebida é água!
Comida é pasto!
Você tem sede de que?
Você tem fome de que?...
A gente não quer só comer
A gente quer comer
E quer fazer amor
A gente não quer só comer
A gente quer prazer
Prá aliviar a dor...
A gente não quer
Só dinheiro
A gente quer dinheiro
E felicidade
A gente não quer
Só dinheiro
A gente quer inteiro
E não pela metade...
Bebida é água!
Comida é pasto!
Você tem sede de que?
Você tem fome de que?...
A gente não quer só comida
A gente quer comida
Diversão e arte
A gente não quer só comida
A gente quer saída
Para qualquer parte...
A gente não quer só comida
A gente quer bebida
Diversão, balé
A gente não quer só comida
A gente quer a vida
Como a vida quer...
A gente não quer só comer
A gente quer comer
E quer fazer amor
A gente não quer só comer
A gente quer prazer
Prá aliviar a dor...
A gente não quer
Só dinheiro
A gente quer dinheiro
E felicidade
A gente não quer
Só dinheiro
A gente quer inteiro
E não pela metade...
Diversão e arte
Para qualquer parte
Diversão, balé
Como a vida quer
Desejo, necessidade, vontade
Necessidade, desejo, eh!
Necessidade, vontade, eh!
Necessidade...


http://letras.terra.com.br/titas/91453/

NECESSIDADES NUTRICIONAIS

16ªPostagem


A puberdade é uma época de intenso crescimento físico, o que demanda uma quantidade máximo de energia e nutrientes.
Aproximadamente um quarto da altura e metade do peso são adquiridos na adolescência. Este aumento resulta do crescimento do esqueleto, da massa muscular e da gordura, do aumento dos órgãos e do volume sanguineo.
A adolescência é uma etapa evolutiva peculiar ao ser humano, que culmina todo o processo maturativo biopsicossocial do indivíduo (VITOLI, 2003, p.190).
Ela é o segundo período de vida extra-uterina em que o crescimento atinge sua velocidade máxima. O crescimento está relacionado com o aumento de massa corporal e o desenvolvimento físico e, ainda, a maturação dos órgãos e sistemas para a aquisição de capacidades novas e específicas.
Nessa fase de crescimento acelerado é de grande importância a atenção à energia, pois neste momento há um aumento real do apetite, e a alguns nutrientes como as proteínas, que são responsáveis para a manutenção dos novos tecidos; o ferro, que tem função importante na capacidade de trabalho, na resistência à fadiga e no rendimento escolar; o cálcio, que nesta fase apresenta maior necessidades do que em qualquer outro período da vida em função do acelerado desenvolvimento esquelético, muscular e endócrino e as vitaminas A, que é importante, no período da adolescência, devido à aceleração do crescimento e C, cujas necessidades, aumentadas , estão fortemente ligadas ao padrão do crescimento( VITLI, 2003, p. 206).

A IMPORTÂNCIA DA ÁGUA

15ª Postagem


A água é tão importante quanto os alimentos e seus nutrientes. O corpo humano tem na sua composição 75% de água.
É utilizada para a digestão, absorção e para o transporte de nutrientes. Serve de meio para uma série de processos químicos. Assume papel de solvente para os resíduos do corpo e também os dilui para reduzir sua toxicidade, ajudando no processo de excreção do corpo. Ainda ajudam a manter a temperatura do corpo estável. Além disso, água proporciona uma camada protetora para as células do corpo e, sob a forma de liquido amniótico, protege o feto em desenvolvimento. A água é necessária à formação de todos os tecidos do corpo, fornecendo a base para o sangue e todas as secreções liquidas (lágrimas, salivas, sucos gástricos, líquido sinovial), que lubrificam os diversos órgãos e juntas. Também mantém a pele macia e elástica. (DIGEST,1998)

Benefícios

· A água é o mais abundante e o mais barato de todos os líquidos existentes para matar a sede.
· A água é necessária para que o corpo possa exercer praticamente todas as funções, inclusive os processos químicos.
· Nutrientes essenciais são transportados para as células do corpo através da água existente no sangue.
· A água proporciona uma camada protetora para todas as células do corpo.
· Através da transpiração, ajuda a manter a temperatura normal do corpo, especialmente quando o tempo está quente e úmido.
· A água é um lubrificante essencial do corpo.
· Beber bastante água pode ajudar na prevenção de cálculos renais.

ALTERAÇÕES NO APETITE

14ª Postagem

O apetite varia ao longo da infância, conforme o período de crescimento, rápido ou lento. É perfeitamente normal para uma criança pequena parecer esfomeada um dia e, no dia seguinte, não demonstrar muito interesse pela comida.
Os padrões alimentares se alteram com a chegada da adolescência. Os adolescentes têm um grande apetite para atender a demanda adicional de energia. Ao mesmo tempo, muitos desenvolvem hábitos alimentares inconsistentes como, por exemplo, não tomar café da manha, almoçar na escola ou em lanchonetes e fazer lanches o dia inteiro, enquanto vêem televisão, quase sem parar, ate a hora de dormir.
Embora a alimentação a base lanches não seja o ideal, este estilo de vida não necessariamente causa problemas nutricionais, desde que sejam atendidas as necessidades básicas diárias de proteína, carboidratos, gordura e varias vitaminas e minerais. De modo geral, você pode eliminar o risco nutricional oferecendo ao adolescente lanches ricos em vitaminas, minerais e proteínas, mas pobres em açúcar, gordura e sal.
Isso significa basicamente escolher alimentos saudáveis para lanches, como frutas frescas e secas, sucos, vegetais crus, nozes, queijo, biscoitos salgados integrais, pipoca e iogurte e não balas, bolos, biscoitos, batata frita, salgadinhos de milho e refrigerantes. (DIGEST,1998)

HÁBITOS ALIMENTARES SAUDÁVEIS

13ª Postagem


O comportamento alimentar é um dos aspectos que influencia de forma determinante a saúde.
É durante a adolescência que se começa a prevenção das principais situações de risco nutricional - desnutrição crônica, anorexia, bulimia, anemia, osteopenia, obesidade, aterosclerose, gravidez e lactação, porque ela representa uma época de experimentação e início de padrões para o comportamento adulto.
A qualidade da alimentação disponível no decurso do crescimento e da maturação biológica vai assumir extrema importância para a saúde dos adolescentes e dos adultos que eles virão a ser.
Nesse sentido, os hábitos alimentares saudáveis devem ser introduzidos precocemente, uma vez que são muito relevantes no estabelecimento das preferências e comportamentos futuros.
Uma alimentação equilibrada na adolescência, não só satisfaz o aumento das necessidades nutricionais durante este período, como também estabelece e reforça os hábitos alimentares para toda a vida.
Os adolescentes são muitas vezes referidos como o grupo etário de mais alta prevalência de estado nutricional deficiente e desequilibrado nos países industrializados, em consequência da maior vulnerabilidade relacionada com transformações próprias da adolescência e adoção de práticas e comportamentos alimentares inadequados.
Os adolescentes priorizam e tendem a viver o momento, não se preocupando com as conseqüências de seus hábitos alimentares a longo prazo.

NECESSIDADES NUTRICIONAIS

12ª Postagem

A puberdade é uma época de intenso crescimento físico, o que demanda uma quantidade máximo de energia e nutrientes.
Aproximadamente um quarto da altura e metade do peso são adquiridos na adolescência. Este aumento resulta do crescimento do esqueleto, da massa muscular e da gordura, do aumento dos órgãos e do volume sanguineo.

A adolescência é uma etapa evolutiva peculiar ao ser humano, que culmina todo o processo maturativo biopsicossocial do indivíduo (VITOLI, 2003, p.190).
Ela é o segundo período de vida extra-uterina em que o crescimento atinge sua velocidade máxima. O crescimento está relacionado com o aumento de massa corporal e o desenvolvimento físico e, ainda, a maturação dos órgãos e sistemas para a aquisição de capacidades novas e específicas.
Nessa fase de crescimento acelerado é de grande importância a atenção à energia, pois neste momento há um aumento real do apetite, e a alguns nutrientes como as proteínas, que são responsáveis para a manutenção dos novos tecidos; o ferro, que tem função importante na capacidade de trabalho, na resistência à fadiga e no rendimento escolar; o cálcio, que nesta fase apresenta maior necessidades do que em qualquer outro período da vida em função do acelerado desenvolvimento esquelético, muscular e endócrino e as vitaminas A, que é importante, no período da adolescência, devido à aceleração do crescimento e C, cujas necessidades, aumentadas , estão fortemente ligadas ao padrão do crescimento( VITLI, 2003, p. 206).

DESNUTRIÇÃO NA ADOLESCÊNCIA

11ª Postagem

A desnutrição pode ser definida como uma condição clinica decorrente de uma deficiência ou excesso, relativo ou absoluto, de um ou mais nutrientes essenciais.

Causas

A desnutrição pode apresentar caráter primário ou secundário, dependendo da causa que a promoveu.

Causa Primária

A pessoa come pouco ou “mal”.Ou seja, tem uma alimentação quantitativa ou qualitativamente insuficiente em calorias e nutrientes.

Causa Secundária

A ingestão de alimentos não é suficiente porque as necessidades energéticas aumentaram ou por qualquer outro fator não relacionado diretamente ao alimento.

Ex:presença de verminoses,câncer,anorexia,alergia ou intolerância alimentares,digestão e absorção deficiente de nutrientes.

Consequência

A desnutrição leva uma serie de alterações na composição corporal e no funcionamento normal do organismo.Quanto mais grave for o caso, maiores e também mais graves serão as repercussões orgânicas.

OBESIDADE NA ADOLESCÊNCIA

10ª Postagem

A obesidade é caracterizada pelo excesso de gordura corporal, que resulta frequentemente em um comprometimento significativo da saúde. São considerados obesos homens com mais de 25% de gordura corporal e mulheres com mais de 30% de gordura corporal.
A obesidade pode ter um conjunto de causas isoladas ou não, sendo as principais delas advindas de origem genética, endócrina, hipotalâmica, maus hábitos alimentares, sedentarismo, tireóide e taxa metabólica basal baixa (pessoas que têm baixa combustão dos alimentos, depletam pouco o que ingerem).
O sobrepeso e a obesidade na infância e adolescência têm sido relacionados como fatores de risco para doenças cardiovasculares, estando também associados a maiores prevalências de outras doenças na fase adulta. Em mulheres, há a possibilidade do desenvolvimento da artrite. Em homens, poderá causar gota e câncer do colo-retal, bem como interfere na otimização de outros males diversos em ambos os sexos, causando, inclusive, a mortalidade. Somando-se aos dados mencionados, estudos em países desenvolvidos sugerem que adolescentes obesos apresentam desvantagens socioeconômicas na vida adulta.

DISTÚRBIOS ALIMENTARES

9ª Postagem

Os Transtornos Alimentares são definidos como desvios do comportamento alimentar que podem levar ao emagrecimento extremo (caquexia) ou à obesidade, entre outros problemas físicos e incapacidades. Os principais tipos de Transtornos Alimentares são a Anorexia Nervosa e a Bulimia Nervosa. Estas duas patologias são intimamente relacionadas por apresentarem alguns sintomas em comum: uma ideia prevalente envolvendo a preocupação excessiva com o peso, uma representação alterada da forma corporal e um medo patológico de engordar. Em ambos os quadros os pacientes estabelecem um julgamento de si mesmos indevidamente baseados na forma física, a qual frequentemente percebem de forma distorcida.
O impacto que os Transtornos Alimentares exercem sobre as mulheres é mais prevalente, ainda que a incidência masculina esteja aumentando assustadoramente. A Vigorexia, por exemplo, tem sido predominante nos homens, mas já se estão detectando casos de mulheres obcecadas pelo músculo. Já os Transtornos Dismórficos acometem igualmente ambos sexos.
Os Transtornos Alimentares são todos aqueles que se caracterizam por apresentar alterações graves na conduta alimentar e os mais freqüentes são Anorexia e Bulimia nervosas.
Todos estes Transtornos Alimentares compartilham alguns sintomas em comum, tais como, desejar uma imagem corporal perfeita e favorecer uma distorção da realidade diante do espelho. Isto ocorre porque, nas últimas décadas, ser fisicamente perfeito tem se convertido num dos objetivos principais (e estupidamente frívolos) das sociedades desenvolvidas. É uma meta imposta por novos modelos de vida, nos quais o aspecto físico parece ser o único sinônimo válido de êxito, felicidade e, inclusive, saúde.
Em países desenvolvidos, 93% das mulheres e 82 % dos homens entrevistados estão preocupados com sua aparência e trabalham para melhorá-la. De um modo geral, desejar ardentemente ter uma imagem corporal perfeita não implica sofrer de algum transtorno emocional, porém as possibilidades de que esta apareça é fortemente aumentada.
É na adolescência, quando a personalidade ainda não está plenamente configurada, que este tipo de obsessão se converte num pesadelo, agravado pelos modelos de perfeição e beleza que os meios de comunicação enfática e constantemente transmitem. Os jovens se sentem na obrigação de ter corpos perfeitos, extremamente "saudáveis", ainda que para tal se sacrifique a saúde e seu bem estar.

A SOCIEDADE DE CONSUMO E O ADOLESCENTE

8ª Postagem

Os meios de comunicação no Brasil, em especial a TV por sua história e alcance, são os promotores do modo de vida e dos modelos de felicidade baseado no consumo. (CAIAFA, 2007)
Nota-se o aumento considerável de tendências individualistas como ganhar mais, comprar o supérfluo, sobreviver às crises econômicas, etc. Assim, os valores coletivos cada vez mais cedem aos individuais.
Vive-se numa sociedade de intenso consumo na qual possuir mais, além de demonstrar poder para os outros significa também preencher um espaço, que está, certamente, vazio dentro de cada um.
A ansiedade tão presente na adolescência é explorada pela sociedade de consumo. Em cada banca encontra-se jornais, revistas com artigos sobre emagrecimento, malhação e uma falsa ideia de que ter um corpo perfeito é inerente ao fato de estar vivo.
Se estes aspectos influenciam os adultos, imaginem os adolescentes, que pesa a opinião de seu grupo e há pouco espaço para ser diferente.

PERFIL ALIMENTAR DO ADOLESCENTE

7ª Postagem

- Hábitos alimentares de acordo com moda (dietas da moda), influência de amigos, início do consumo de álcool;
- Não tomam café da manhã;
- Fazem dietas restritivas para emagrecer;
- As refeições são à base de frituras, gorduras trans, doces, chocolates e produtos lácteos;
- Substituem refeições por lanches (fast foods);
- Baixo consumo de frutas e hortaliças;
- Embutidos (salame, mortadela, presunto);
- Grande consumo de alimentos industrializados.

HÁBITOS ALIMENTARES DOS ADOLESCENTES

7ª Postagem

O período da adolescência é marcado pela aceleração de crescimento e, consequentemente, pelo aumento da necessidade de energia e, em geral, de todos os nutrientes. Esta aceleração, contemporânea de importantes modificações corporais, torna os adolescentes particularmente vulneráveis a excessos, carências e desequilíbrios nutricionais.
Por definição crescimento correspondem as alterações físicas nas dimensões do corpo como um tudo, ou de partes especificas, em relação ao fator tempo. Por outro lado, desenvolvimento caracteriza-se pela sequência de modificações evolutivas nas funções do organismo (KARLBERG E TARANGER, 1976).
Atualmente, vivemos numa sociedade onde os padrões estéticos exigidos são extremamente cruéis. A ditadura do corpo, na qual os aspectos de saúde têm pouca importância, é amplamente valorizada pela mídia, levando os adolescentes a uma profusão de dietas, que, geralmente, são inadequadas e ineficazes e, ainda, podem evoluir para graves distúrbios alimentares como a anorexia nervosa, bulimia, comer compulsivo, obesidade e problemas psicossociais.
O comportamento alimentar do adolescente são constituídos por uma rede complexa de fatores endógenos- constituídos pelas necessidades e características psicológicas, pela imagem corporal, valores e experiências pessoais, pela auto-estima, preferências alimentares, saúde e pelo desenvolvimento psicológico e exógenos- constituídos pela unidade familiar e suas características, pelas atitudes dos pais e amigos, normas e valores sociais e culturais, pela mídia, pelo fast-food, pelo conhecimento de nutrição e manias alimentares.(VITOLO, 2003, p. 218)

ADOLESCENTES EM NÚMEROS

5ª Postagem

Os adolescentes e jovens (10-24 anos) representam 29% da população mundial, e destes, 80% vivem em países em desenvolvimento (MINISTÉRIO DA SAÚDE, 2008).
No Brasil, a população adolescente e jovem corresponde a 30,33% da população nacional, segundo o último censo do IBGE (Instituto Brasileiro de Geografia e Estatística, 2007). Assim, trata-se de um grupo com grande expressividade populacional. São 57.426.021 de adolescentes e jovens, dos quais 50,5% homens e 49,5% mulheres. Quase a metade destes adolescentes é negra e a outra se define como branca. Têm-se observado transformações na composição etária brasileira: aumento do número de adolescentes de 15 a 19 anos e redução de jovens entre 20 e 24 anos e grande parte desta população vive nos grandes centros urbanos (IBGE, 2007).

O ADOLESCENTE E SUAS TRANFORMAÇÕES

4ª Postagem

A adolescência é um período marcado por grandes transformações fisiológicas, morfológicas, mentais e emocionais que levam o indivíduo ao estado adulto e, como todo processo de desenvolvimento humano, resulta da interação de determinantes genéticos e influências ambientais. ( DEL CIAMPO, TOMITA, 2007, P.311)
É neste período que ocorrem importantes transformações no corpo (puberdade), no modo de pensar, agir e no desempenho dos papéis sociais. Estas transformações físicas, emocionais e sociais, provocam mudanças importantes nas relações do adolescente com sua família, amigos e companheiros e, ainda, na maneira como ele próprio se percebe como ser humano. Isto, o fará estabelecer novas relações com a família e com a sociedade, bem como a ter independência emocional, social e econômica.
Neste processo de transição surgem conflitos, certezas e medos que caracterizam o comportamento, que expressa um rito de passagem por essa fase.
Num momento de individuação, de afirmação da personalidade e de integração social, ser diferente do modelo convencional, e habitualmente discriminado, pode ser intolerável para o adolescente. Não sendo bem aceito, sente-se frustrado e encontra na comida o consolo imediato, piorando a situação e estabelecendo um ciclo vicioso.
Alguns aspectos desse comportamento, principalmente no início da adolescência, tais como a maior suscetibilidade à influência de modelos apresentados pela mídia ou pelo grupo em que está inserido, a falta de definição de sua imagem corporal, atitude de confronto e de contestação como forma de auto-afirmar-se, levam o adolescente a ter dificuldades no que diz respeito a sua saúde física, incluindo uma alimentação adequada, que poderá incorrer em transtornos alimentares.

PUBERDADE E ADOLESCÊNCIA

3ª Postagem

A adolescência e a puberdade não são sinônimos, mas a adolescência compreende a puberdade mais as mudanças psicológicas e sócias. Chamamos de adolescência o período entre a puberdade e a idade adulta. Durante a puberdade, o corpo do indivíduo sofre modificações físicas que podem ocorrer antes dos 10 ou depois dos 16 anos.
A puberdade apresenta uma ampla variação na idade de inicio. Dois importantes fatores têm papel fundamental na determinação da idade de entrada na puberdade: Hereditariedade e Nutrição

Hereditariedade: a questão genética ou hereditária influencia diretamente a época de início da puberdade. Adolescentes com maturação precoce ou tardia geralmente referem pais ou avós com padrão de maturação semelhante, a idade da menarca da filha é, geralmente, muito próxima da idade da menarca da mãe (ou alguns meses antes como resultado da aceleração secular de crescimento).

Nutrição: o estado nutricional adequado é um pré-requisito para a expressão de todo seu potencial de crescimento e desenvolvimento. Adolescentes desnutridos (desnutrição primária ou secundária à doenças crônicas), por exemplo retardam o início da puberdade quando comparados a seus pares eutróficos.

Há grandes e marcantes transformações no organismo nesta etapa, no ritmo só comparável ao período do nascimento. Essas mudanças são determinadas fundamentalmente pelas glândulas de secreção interna ou endócrina.
A pele apresenta-se com problemas, principalmente de acne, necessitando de orientação em relação à dieta a seguir e aos cuidados gerais com o corpo.
Neste período o adolescente parece preguiçoso, lento e carente de energias, em decorrência do rápido crescimento. Faz-se então necessária uma alimentação mais rica em calorias.
Na puberdade um dos aspectos marcantes do desenvolvimento físico é a rapidez e a magnitude com o que os jovens crescem. Nela, os adolescentes ganham cerca de 20% de sua altura final e 50% do seu peso adulto.
Ao rápido crescimento em estatura característico desta fase dá-se o nome de estirão puberal. O ganho de peso passa, assim como a estatura por fase de aceleração e posterior desaceleração.

ADOLESCÊNCIA

2ªPostagem

O que é e quem é?

Adolescência -[Do lat. adolescentia.] S. f. 1.O período da vida humana que sucede à infância, começa com a puberdade, e se caracteriza por uma série de mudanças corporais e psicológicas (estende-se aproximadamente dos 12 aos 20 anos).” “...(estendendo-se dos 14 aos 25 anos)” – (AURÉLIO, 2009, p.39).
Contrariamente às impressões populares de que a adolescência constitui um período claramente demarcado do ciclo vital, há muita disparidade de pontos de vista quanto ao início e término da adolescência, razão por que não há definições para seus limites.
Para aqueles que definem o início da adolescência em termos fisiológicos, o atingimento da puberdade é o ponto final das mudanças fisiológicas que começam aos 10 anos e meio. È a partir daí que ocorre a adolescência.
Para Estatuto da Criança e do Adolescente, Lei n.º 8.069/90 (BRASIL, 1990), circunscreve a adolescência como o período de vida que vai dos 12 aos 18 anos de idade e a Organização Mundial da Saúde (OMS), delimita a adolescência como a segunda década de vida (10 aos 20 anos), que caracteriza-se por profundas transformações fisiológicas, morfológicas, mentais e emocionais que levam o indivíduo ao estado adulto e , como todo processo de desenvolvimento humano, resulta da interação de fatores genéticos e influências do meio.